Полное меню!

Привет!

Получила рассылку от prevention.com с любопытной статьей о том, как поддерживает форму Шакира.   Она вовсе не худышка, если сравнивать ее с худосочными моделями. Есть формы, упругое тело, красота - и ничего лишнего.

Конечно тренировки  и физическая активность вносят свою лепту (Шакира должна тренироваться 6 раз в неделю + репетиции и концерты с танцами). Однако,  без порядка в питании такую отличную форму не сохранить.

Любопытно было взглянуть, как же питается Шакира!   

Сделала вольный перевод  той части, где речь идет о питании и делюсь с вами.

Свежие блюда маленькими порциями в течение всего дня

Баланс, натуральность и свежесть продуктов + никаких искусственных добавок -  главная суть подхода Шакиры к питанию.

Завтрак-может быть яйца или авокадо с оливковым маслом, помидорами, морской солью,.

Ланч - смузи, ягоды, растительный белок, иногда зелень.

На обед  -  рыба и свежие овощи или салат с из овоще разных цветов.

После полудня (полдник)  - даже если в это время Шакира безумно заняла, она старается съесть суп.  Это может быть артишоковый суп,  суп из лука-порея или баклажанный суп, морковный имбирь. Иногда  - с гарниром из огурцов с лимоном и солью.

На ужин Шакира так же предпочитает рыбу и овощи. Обычно она  холодная на обед и теплая на ужин.”

Когда рыба надоест, Шакира включает в свой рацион фаворитов Шакиры—свиные отбивные. "

Иногда в меню появляется  темный шоколад,.Чистый темный шоколад с небольшим количеством сахара или без него.

Когда Шакире нужно  быть в особенно прекрасной форме, она полностью отказывается от сахара и молочных продуктов.

Просто и эффективно!  Одобрямс :)  Такое меню особенно хорошо для "разгона"..

Если вам важно во всех деталях узнать  как выстраивать питание утра до вечера, чтобы и голодно не было и вес уходил, получите готовый план-сценарий. С его помощью запустить жиросжигание можно всего за 7 дней. Потому останется только подкидывать дровишки  Вкусная еда в меру  стройная фигура уже скоро.

Доступ здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/7planday

Действуйте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

(чтобы «лайкнуть» или поделиться своими идеями, вопросами и мнением по e-mail, просто ответьте мне на это письмо )