Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как научиться воспринимать жизнь позитивно?

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 3.969 RSS
←   Октябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://belayavorona.com
Открыта: 11-05-2011

Автор
Laura-Rossi

Статистика

3.969 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Семь партизанских тактик общения для интровертов


Семь партизанских тактик общения для интровертов


В этой книге практикующий психотерапевт и ведущий эксперт в США по теме интроверсии объединяет свой богатый опыт и результаты научных исследований, чтобы разубедить интровертов в том, что с ними что-то не так и помочь им увидеть и оценить свои сильные стороны — аналитические навыки, креативность, способность к высокой концентрации. Кроме того, в книге вы найдете практические советы о том, как наладить отношения с людьми разных темпераментов в семье, на работе и в кругу друзей.

Время от времени обещайте себе расширить свой социальный репертуар и потренировать мускулы социального общения. Например, если мероприятие важно для вас или вашего партнера, поскольку касается карьеры, подумайте, не заехать ли туда хотя бы ненадолго. Поговорите с теми, кого вам нужно увидеть, например с вашим начальником, а потом уезжайте. Это совершенно приемлемый вариант — заглянуть и незаметно улизнуть. Вы всегда можете остаться, если мероприятие покажется вам интересным.

«Разрешительная система»

Многие интроверты учатся жить по правилам социума, основанным на стандартах, принятых экстравертами. Вот некоторые из тех, что мне довелось слышать за годы работы: «Я должен посещать все места, куда меня пригласили», «Я должен оставаться до конца», «Я должен разговаривать с множеством людей», «Я должен выглядеть так, будто мне весело», «Я должен вписаться в компанию», «Я не должен нервничать».

Интровертам следует избавиться от давления этих жестких правил и попытаться разработать для себя основную линию поведения, гибкую и забавную. Например, напишите на разноцветных карточках слово «Разрешается». Этими карточками вы будете пользоваться в ближайшие месяцы. Положите их в коробку так, чтобы вам было легко их вытаскивать.

Разрешается:

съездить на прием или вечеринку и отметиться, не заходя;
приехать на прием или вечеринку и уехать через пятнадцать минут, через час, два часа и т. д.;
посетить прием или вечеринку, съесть клубничный десерт и уйти;
приехать на прием (вечеринку) и поговорить только с одним человеком;
приехать на прием (вечеринку) и просто понаблюдать за людьми (одно из моих любимых занятий);
приехать на прием (вечеринку) и испытывать беспокойство;
прийти на прием (вечеринку) и общаться только с детьми до десяти лет.


Энергосбережение

Подумайте, сколько неистовой энергии сосредоточено в желуде!
Вы закапываете его в землю, а он взрывается гигантским дубом!
(Джордж Бернард Шоу)

Очень важно экономить запас энергии перед тем, как отправиться куда-нибудь вечером. Подобно дамбе, сдерживающей напор воды, чтобы применить ее мощную силу, вы должны накопить энергию, чтобы потратить ее экстравертным способом. Ниже перечислены несколько советов, которые, возможно, будут вам полезны.

— Не планируйте слишком много общественных мероприятий на одну неделю.

— Перед выходом в свет совершите прогулку, почитайте, поспите или побудьте на природе.

— Пейте больше воды, глубже дышите, если нервничаете по поводу предстоящего события.

— Перед выходом из дома поешьте белковой пищи, чтобы повысить уровень энергии.

— Попросите няню ребенка прийти пораньше, чтобы вы смогли собраться без спешки.

— По пути послушайте расслабляющую аудиозапись или спокойную музыку.

— На следующее утро выделите время на восстановление энергии.

Ожидание >>>
В избранное