Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Образование и карьера

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Бизнес зрелость" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Вадим Мальчиков

Статистика

7.671 подписчиков
-4 за неделю
←   Все выпуски   →

Образование и карьера


7я.ру - самый семейный сайт!

www.7ya.ru

18 декабря 2014 г. 		  Рассылка «Образование и карьера» 7я.ру в Одноклассниках 7я.ру ВКонтакте 7я.ру в Facebook 7я.ру в ЖЖ 7я.ру в Твиттере

Сегодня в выпуске:
Внимание! Если вы заинтересованы в получении тематических рассылок от сайта «7я.ру» (www.7ya.ru), предлагаем вам подписаться на внутреннюю рассылку сайта.
В нашей рассылке вы можете выбрать интересующие вас темы о семейных отношениях, беременности, воспитании детей, уходе за собой, домоводстве, отдыхе, будете оперативно получать анонсы новых конкурсов, проводимых на сайте.
Ежедневно сайт «7я.ру» посещают более 100 тысяч человек — присоединяйтесь!
Cтатья

Работа мозга: 5 советов по оптимизации мозговой деятельности

Есть несколько вещей, которые вы можете начать делать прямо сейчас, чтобы мгновенно повысить эффективность мозга. Назовем их Советы по Оптимизации Мозга, для краткости СОМ. Вы можете следовать этим простым рекомендациям, чтобы ваш мозг работал на полную катушку каждый день.

Работа мозга: 5 советов по оптимизации мозговой деятельности

СОМ1: вода. Начинайте каждый день с восстановления водного баланса вашего мозга

Верите или нет, но ваш мозг на 73% состоит из воды. Эффективность, с которой он посылает электрические импульсы на протяжении более чем 150 000 километров нейронных сетей, снижается, когда мозг обезвожен. Каждый раз, когда вы просыпаетесь, он немного обезвожен. Откуда мы это знаем? Представьте, что вам нужно пережить ночь, но вы не можете не дышать при этом. Причина, по которой дыхание жизненно необходимо, заключается в том, что это единственный путь, по которому кислород может попасть в ваше тело, а углекислый газ выделиться.

Чтобы эти газы попадали и выходили из ваших легких через кровеносный поток, они должны быть влажными. Это значит, что с каждым выдохом мы выпускаем немного водяного пара. Естественно, это происходит каждый день и каждую ночь, однако в светлое время суток мы восстанавливаем потери каждый раз, когда голод или жажда заставляют нас принять пищу или попить. Ночью нет возможности восполнить потребность в воде, поэтому утром возникает дисбаланс, который необходимо исправить.

СОМ1: выпейте небольшой стакан воды, когда проснетесь утром, и убедитесь, что насыщаете организм достаточным количеством воды на протяжении дня — во имя вашего мозга.

СОМ2: упражнения. Жизненно необходимы для здоровья вашего мозга (и для того, чтобы оставаться в здравом уме)

Хорошо известно, что упражнения полезны для тела, однако многие упускают их огромный вклад в здоровье мозга. В момент, когда вы начинаете делать любые умеренно тяжелые упражнения, ваше тело автоматически реагирует выбросом гормонов и химических веществ, которые позволяют вам чувствовать себя хорошо. И что более важно, все повышающееся количество доказательств свидетельствует, что люди, регулярно занимающиеся физкультурой, дольше наслаждаются бесперебойной работой мозга. На самом деле упражнения увеличивают скорость, с которой в гиппокампе формируются новые клетки. Это важнее, чем все другие факторы, чтобы оставаться в здравом уме до самого конца.

СОМ2: обеспечьте себе минимум 20 минут умеренных или интенсивных нагрузок каждый день.

СОМ3: стресс. Контролируйте уровень кортизола, чтобы совладать со стрессом

Кортизол — невероятно важный гормон, выделяемый в ответ на ежедневные проблемы. Он ответственен за то, чтобы вы чувствовали себя напряженно, но он скорее друг для организма, чем враг. Мы все можем согласиться с тем, что переживание стресса не самое приятное в жизни. Однако, несмотря на это, кортизол — составная часть любой счастливой, успешной жизни. Он помогает добиться цели. Если бы кортизол не заставлял нас чувствовать себя некомфортно, он бы не стал для нас импульсом к поиску выхода.

Этот гормон мобилизует тело и мозг на работу с ежедневным стрессом. Метаболизм разгоняется, так что больше физической и психической энергии становится доступно для работы над проблемой. Это ставит мозг в неудобное эмоциональное состояние, потому что человек по природе ленив и готов работать, только чтобы устранить дискомфорт и / или достичь комфорта.

Существует естественный суточный ритм высвобождения кортизола, увеличивающий его выброс в течение дня и снижающий перед сном. Любая плохая новость вызывает повышение уровня кортизола и тем самым мобилизует дополнительные ресурсы, необходимые для устранения проблемы.

Итак, стресс — это хорошо, но хронический стресс — это определенно плохо. Причина в том, что для того чтобы организм мог работать с вызовами дня, кортизол угнетает иммунную систему. Это позволяет отложить ощущение усталости, вызывающей потребность в отдыхе, и направить всю энергию и ресурсы на сражение с проблемой, пока она не будет разрешена или не исчезнет сама. Хронический стресс — это ситуация, в которой уровень кортизола остается на высоком уровне на протяжении недель и месяцев, мешая организму сопротивляться болезням и восстанавливаться. Поскольку невозможно полностью избежать стресса в жизни, есть несколько способов, которые могут помочь вам снизить уровень кортизола, используя для этого лишь силу мысли.

СОМ3: работайте со стрессом на опережение, выделяя время на медитацию клинически доказавшую эффективность в снижении уровня кортизола.

Работа мозга: 5 советов по оптимизации мозговой деятельности

СОМ4: солнечный свет. Окунитесь в солнечные лучи,чтобы стабилизировать настроение

Когда ультрафиолет (УФ) достигает кожи, тело начинает производить витамин D. Витамин D используется в головном мозге для создания очень важного химического вещества — серотонина. Серотонин входит во множество мозговых процессов, включая те, которые обеспечивают функцию регуляции настроения. Наиболее популярными препаратами, прописываемыми для лечения депрессии, служат те, которые увеличивают уровень серотонина. Например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) работают, снижая скорость выведения каждой порции серотонина, выработанного мозгом в синаптическом пространстве. Поддерживая высокий уровень серотонина, препараты помогают улучшить настроение. Экстази, или МДМА (3,4-метилендиокси-N-метамфетамин), очень популярен среди любителей нерегулярного употребления наркотиков, так как повышает уровень серотонина в мозге. Однако вместо того, чтобы блокировать обратный захват серотонина, как СИОЗС, он стимулирует массовый выброс серотонина в синапсах (промежутках между нейронами), приводящий к переживанию повышенного удовольствия и эмпатии к другим людям.

Вместо того чтобы вмешивать в регуляцию настроения ингибиторы обратного захвата серотонина или вещества, увеличивающие его выброс, просто ежедневно подставляйте вашу кожу под лучи прямого солнечного света, которые способны регулировать ваше настроение более эффективно. Помните, что выполнение этого условия зависит от сезона. Когда дни становятся короче, повышается вероятность того, что вы недополучите необходимое для выработки обычного уровня серотонина количество ультрафиолета, поэтому следует чаще бывать на солнце. Даже в пасмурные дни, несмотря на облака, закрывшие землю от солнца, количество излучаемого ультрафиолета остается на том же уровне, что и в безоблачные. Именно поэтому вы можете загореть на пляже даже в пасмурную погоду.

СОМ4: подставляйте тело солнцу ежедневно хотя бы на 5–15 минут.

СОМ5: кофеин. В умеренном количестве полезен для вашего мозга по многим причинам

Подсчитано, что около 50% взрослого населения Земли ежедневно потребляют кофеин. И это несмотря на то, что все мы иногда слышим, что кофе вреден для здоровья. Слухи утверждают, что этот напиток на самом деле не бодрит. Так где же правда? Последние научные исследования демонстрируют, что если вы регулярно пьете чай или кофе, то активные вещества действительно позволяют вам взбодриться, но только до уровня, который характерен для людей, которые ни разув жизни не прикасались к этому напитку! Но не расстраивайтесь, есть и другие выгоды, о которых раньше никто не подозревал.

СОМ5: умеренное потребление кофеинсодержащих напитков действительно полезно для вашего мозга.

Из книги "Мозг. Краткое руководство"

Льюис Джек Вебстер Адриан



http://www.7ya.ru/article/Rabota-mozga-5-sovetov-po-optimizacii-mozgovoj-deyatelnosti/

Пожалуйста, оцените эту статью.
Ваше мнение очень важно: оценка, данная Вами, влияет на рейтинг статьи.
Рейтинг помогает читателям ориентироваться в огромном количестве материалов сайта.






Новые темы из конференций

Тема: Web-дизайн или Компьютерная графика?
почти в порядке бреда... Вспомнила, что была мысль воспользоваться бесплатными курсами от фонда занятости (для мам, находящихся в отпуске по уходу за ребёнком до3-х лет). Собиралась на деловой английский и даже доки все оформила.. но потом написала отказ т.е. занятия мин на 4 месяца и график плотный, под это дело няню надо, а в чём тогда смысл бесплатных курсов)) А сейчас, учитывая возраст младшей последняя возможность воспользоваться этими курсами. И муж пока без работы... говорит подстрахует. От английского он же меня категорически отговаривает, у меня база есть, я хотела вспомнить + деловой освоить. Но у меня самой есть сомнения относительно преподавания на этих курсах языка, да и желательно сразу начать им пользоваться, чтобы не успела забыть то, что "взяла"... Остальные профессии или смежные моей основной (бухгалтер) или уже освоенные. Подумалось в сторону того, что вообще не умею, но интересно было бы попробовать... Только непонятно , что есть что - Web-дизайн или Компьютерная графика? В чем отличие или это совсем разные по сути вещи? Расскажите, а... Кому интересно, остальные курсы вот такие... 1.Автоматизация бухгалтерского учета 2.Бухгалтерский учет и аудит 3.Деловой иностранный язык (английский) 4.Web-дизайн 5.Издательское дело 6.Кадровый менеджмент 7.Компьютерная графика 8.Предпринимательская деятельность 9.Сметное дело 10.1С: Предприятие (с углубленным изучением информационных технологий) 11.Оператор ЭВМ со знанием программы 1С: Предприятие
04.12.2014 19:54:46, Листопадикк

Ответы:

Это разные вещи. Имхо, если вы не планируете в дальнейшем заниматься разработкой и дизайном сайтов, то лучше пойти на компьютерную графику - фотошопить научат, может пригодиться)
04.12.2014 22:39:15, Мальса

Рядом постою, тоже английский интересен - насколько эффективны курсы?
04.12.2014 22:23:52, Krabik_aka_mohic

Прочитать всю тему
Перейти в конференцию "Дополнительное образование"


Тема: Интересует ваше мнение
Работаю 1,5 месяца в детском развивающем центре администратором. Вакансия была помощник управляющего/администратор з/п 20-30 т.р. 2/2 с 9-20.00 воскресенье выходной. После первого пробного дня предложили должность администратора с з/п 20 т.р., оформление по договору подряда. С работы ухожу в лучшем случае в 20.40, т.к. занятия заканчиваются в 20.00 и надо ждать пока все разойдутся. График работы никак не установят, т.е. планировать заранее ничего не могу, должностная инструкция на 3 страницах печатного текста, расписана по часам, все выполненное надо отмечать, на обед 20 мин., почти весь день на ногах, т.к. очень неудобное рабочее место, загруженность полная и возникает ощущение, что это должность помощника управляющего. Интересует ваше мнение: это нормальная з/п для такого графика и загруженности или искать что-то другое, т.к. высшее образование, стаж работы секретарем 10 лет, устраивает только график работы. Спасибо.
14.12.2014 18:36:31, админ

Ответы:

нам в Инкоме и то 25 на руки. четко 2/2. приходите, вакансии всегда есть где-нибудь.
15.12.2014 14:07:29, tigraN7474

20 т не нормально
15.12.2014 13:16:58, МАША-РАСТЕРЯША

Прочитать всю тему
Перейти в конференцию "Работа и карьера"


Тема: Посоветуйте учебник по физике 7 класс
Наш до безобразия бестолковый((( Ищу хороший, с пояснениями, формулами, примерами и подробным разбором задач.
18.12.2014 00:17:06, нез@будка

Ответы:

Тоже рядом постою. Может кто посоветует, стоит ли подсовывать ребенку задачник с уже готовыми решениями, или пусть сам мозгами скрипит, что б шаблонов не нахватался?
18.12.2014 02:39:30, Фикус

Я про задачник с примерами могу сказать. У дочери из этого [ссылка-1] задают, по-моему, очень хороший задачник. Мне нравится, что там на уровни задачи разбиты и ответы ко всем задачам есть. К нему в пару еще есть вот такой [ссылка-2] Но тут, как я поняла, именно решения.
18.12.2014 00:56:29, Cat-S

Прочитать всю тему
Перейти в конференцию "Школьное образование"



Истории с детьми

Написала моя дочка СмС своему МЧ - "Купи пирОжки - картошки". Он ей ответил - "Взял два". Она обрадовалась - купил две коробки пироженок!
Угадайте, что он ей принёс?
Два пирожка с картошкой)))
Валькирия.

еще почитать истории...
отправить свою
Новые статьи
Английский для дошкольников: с репетитором или на курсах? Вольнова Дарья
3 метода изучения английского для детей от 4 лет

Начальная школа: какие трудности ждут ребенка? Большакова Наталья
Современные программы, домашние задания и подготовка к школе: что надо знать родителям

Выпускной в детском саду: сценарий праздника с конкурсами и приключениями Писклюкова Татьяна
Праздник в детском саду с Королевой Пятеркой и Котом ученым

Конкурсы
Розыгрыш билетов на новогоднее детектив-шоу 'Снеговики. Миссия: Бармаглот'

Розыгрыш билетов на новогоднее детектив-шоу "Снеговики. Миссия: Бармаглот"

Ответьте на 5 вопросов за 2 минуты и выиграйте 2 пригласительныхна на новогоднее детектив-шоу "Снеговики. Миссия: Бармаглот"
Приз: 2 пригласительных на новогоднее детектив-шоу "Снеговики. Миссия: Бармаглот"
Розыгрыш билетов на шоу «Аладдин и Повелитель огня»»

Розыгрыш билетов на шоу «Аладдин и Повелитель огня»

Ответьте на 5 вопросов за 2 минуты и выиграйте 2 пригласительныхна на новогоднее шоу «Аладдин и Повелитель огня»
Приз: 2 пригласительных на новогоднее шоу «Аладдин и Повелитель огня»
Розыгрыш билетов на спектакль 'Шерлок'

Розыгрыш билетов на спектакль "Шерлок"

Ответьте на 5 вопросов за 2 минуты и выиграйте 2 пригласительныхна на спектакль "Шерлок"
Приз: 2 пригласительных на спектакль "Шерлок"
Розыгрыш билетов на шоу «Ледниковый период LIVE!»

Розыгрыш билетов на шоу «Ледниковый период LIVE!»

Ответьте на 5 вопросов за 2 минуты и выиграйте 2 пригласительныхна на шоу «Ледниковый период LIVE!»
Приз: 2 пригласительных на шоу «Ледниковый период LIVE!»
Лучшая новогодняя обложка 2015

Конкурс «"Лучшая новогодняя обложка 2015"» [прием фотографий]

На конкурс принимаются праздничные обложки женских, родительских и семейных журналов с новогодним сюжетом и в зимнем оформлении.

Приём фотографий по 25 декабря 2014 года
Именинный пирог

Фотоконкурс «Именинный пирог» [прием фотографий]

Присылайте фото, на которых запечатлены именинники, весело празднующие день рождения и выигрывайте призы

Приём фотографий по 29 декабря 2014 года
Я и 'ФрутоНяня'

Фотоконкурс «Я и "ФрутоНяня"» [голосование]

Присылайте фото, на которых запечатлены дети от года до трех с продукцией «ФрутоНяня» и выигрывайте призы

Приём фотографий по 11 декабря 2014 года
Мой милый дом

Конкурс рассказов «Мой милый дом»

Присылайте рассказы о том, чем вам нравится ваш дом, что в нем особенного, как вы создает уют, и что особенно любите делать дома, когда вся семья в сборе.
Приём рассказов по 25 января 2015 года.
Конкурс на лучшую читательскую публикацию

Конкурс на лучшую читательскую публикацию

Конкурс на лучшую читательскую публикацию. В конкурсе участвуют рассказы посетителей сайта.
Постоянный конкурс. Итоги подводятся ежемесячно.
Конкурс блогов и сообществ

Конкурс блогов и сообществ

Приглашаем принять участие в Конкурсе блогов. В конкурсе участвуют блоги и сообщества, ведущиеся на 7е. Победители конкурса будут определяться редакцией и награждаться призами от партнеров.
Постоянный конкурс. Итоги подводятся ежемесячно.
Конкурс среди участников конференций

Конкурс среди участников конференций

Приглашаем принять участие в Конкурсе среди участников конференций. В конкурсе участвуют все, кто создает темы для для обсуждения в конференциях. Победители будут награждены призами.
Постоянный конкурс. Итоги подводятся ежемесячно.

Рейтинги и справочники

Рейтинг школ

N 1100

Россия, Москва, Юго-Западный округ, м. Новые Черёмушки
Академика Челомея, 6А
+7 (495) 936-10-07, +7 (495) 936-10-87
Директор: Микаелян Гарри Суренович
Форма собственности: государственное бюджетное образовательное учреждение

13.12.2014
Пользователь: Любовь 77
Оценка: 4 Период посещения: с 2003 по 2014 г.
Классы: 1-11
Конкурс: Нет
Режим занятий:
Оплата: Нет
Бытовые условия

  • Здание, оснащённость: Компьютеры и интернет есть
  • В классах: Разное
  • Еда:
Обучение
  • Программа: Школа России
  • Прочая информация: Я не согласна с тем, что написано про Ирину Александровну.
    Ирине Александровне памятник поставить надо за терпение к нашим детям.
    Стыдно должно быть, что так унижаете учителя.

Дополнительное образование

Детский клуб 'Kids Estate'

Россия, Москва, Центральный округ, м. Курская
Большой Николоворобенский пер., дом №10
781-4882, 743-4373

16.12.2014
Пользователь: Авдеева Екатерина
Период: Уже второй год вожу Костю в этот садик
Предлагаемый сервис и цены: В Кидс Истет вожу своего ребенка, Костю, уже второй год. Нам обоим очень нравится, очень интересные занятия, игры, уроки. Такжедетей интенсивно готовят к школе, только нам еще рановато, у нас только начинаются серьезные занятия, а вот старшеньких - вовсю.
Что понравилось? Очень здорово проводят нам праздники! Это большой плюс, я всегда считала, что в детстве ребенок должен больше радоваться и чувствовать себя счастливым. Тем более. в садике их не просто развлекают, а помогают самим организовать мероприятие, поставить сценку или спектакль. Вот, например, был у нас праздник осени не так давно - ребята, помимо всего прочего, сами придумывали кстюмы, собирали осенние листья, склеивали их. Воспитатели помогали сшивать, где надо, очень внимательно за всем следили. Да и сам праздник прошел очень весело!
Что не понравилось? Все хорошо. Не могу сказать, что что-то прям не нравится!
Можно ли там оставить ребёнка одного? да!!



Хотели бы пойти сюда ещё раз? Да

Рейтинг книг

никси
Мефодий Буслаев. Маг полуночи
Книга с первых минут захватывает и читается на одном дыхании.Для меня есть только один незначительный минус это концовка. Самое интересное (выбор Мефодия)так и осталось неизвестно.Конечно,мы догадываемся каким будет этот выбор ,но хотелось бы все таки знать.Но все же книга никого не оставит равнодушным.Всем советую,не пожалеете!
Оценка: 10
16.12.2014

Аленчикус
Дальняя дорога
Нерецензия
В жизни всегда есть место чуду. Особенно, если читаешь любовный роман Николаса Спаркса ковбое и студентке колледжа искусств. «Дальняя дорога» - так называется новая книга короля романтической прозы, как нередко называют этого автора.
Что только не начнешь читать, когда за окном унылый пейзаж и гололед, который почему-то никого не заботит. Понимаю, гордиться нечем, даже рецензию не хотелось писать, но сила привычки заставила… Сила привычки… помнится, еще несколько дней назад я подсмеивалась над этой фразой, встретив ее в материале у коллеги, а теперь воспользовалась ею сама. Да, зима плохо на меня влияет, хотя у нас еще даже не было по-настоящему морозных дней…
А тут еще внезапно подобревший Спаркс, который вдруг перестал издеваться над своими героями, подкидывая им невыносимые трагедии, просто дал возможность испытать судьбу и посмотреть, что получится. Смогут ли настолько разные люди построить счастливую семью? Увы, ответ на этот вопрос читатели не получили, они сами могут строить предположения. Автор же сделал все, что от него зависело, чтобы у Люка и Софии для счастья было все. Даже заставил широко улыбнуться привередливую госпожу Фортуну…
После таких книг начинаешь верить, что и в твоей жизни однажды случится аукцион, и ты выиграешь главный лот… А может быть, он у тебя уже есть, просто ты не задумываешься об этом? ...
Зато почему-то злишься на автора за излишнюю приторность истории, чрезмерный романтизм. Такое только юным девицам лет до 20 читать можно… Хотя нет, наоборот, нельзя, а то так и будут принца на белом коне ждать всю жизнь. Нет, мне то, конечно, все равно, но вдруг этот рыцарь окажется не смелым ковбоем, который готов рискнуть всем ради близких, а дохляком каким-нибудь, который не то, что злодеев победить, даже меч поднять не сможет? Так и состарится красавица в одиночестве… Нельзя, нельзя такие сказки писать. Вредно это для неокрепших умов….
Стоп. И что я несу, на ночь глядя? Впрочем, неважно, это ведь не рецензия. Да и вообще, пока я тут разглагольствую, по этой книге уже снимается фильм. Ожидается, что он выйдет в прокат весной следующего года. Не знаю, как насчет самого Спаркса, но его литагент точно гений.
Оценка: 6
15.12.2014

mamashes
Лес
"Ой! Здесь белочка!", "А тут гнездо!!!" - так моя младшая дочь начала изучать содержание этой книги. Еще до того, как я начала ей читать, она открыла несколько "окошечек" и посмотрела, кто же там прячется. Интересная познавательная книга. Все изложено доступно и понятно ребенку. Книга входит в серию "Зачем? Отчего? Почему?"(для чтения взрослыми детям) и действительно, в ней подробно рассказано, что и как происходит в лесу. Как раз то, что нужно и интересно знать ребенку. Дочке очень интересно было увидеть норки, ведь она до этого такого не видела. Ей понравились и лиса с лисятами, и барсучья семья, и крольчиха с крольчатами. Хорошие иллюстрации, много познавательного материала.
Оценка: 10
13.12.2014


Наши рассылки

Subscribe.ru

Бонна: все о нянях
О своем, о девичьем
Ждем ребенка: все о беременности и родах!
Все о детях
Обучение и раннее развитие
Образование и карьера
Семейные отношения
Семейный отдых
Домашнее хозяйство



Успехов вам и вашим детям!
До следующей встречи!

Управление рассылками осуществляется через сервер subscribe.ru.

© 7я.ру, АЛП-Медиа.
В избранное