Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Образование и карьера

  Все выпуски  

Образование и карьера


7я.ру - самый семейный сайт!

www.7ya.ru


13 ноября 2014 г.
  Рассылка «Образование и карьера» 7я.ру в Одноклассниках 7я.ру ВКонтакте 7я.ру в Facebook 7я.ру в ЖЖ 7я.ру в Твиттере

Сегодня в выпуске:
Внимание! Если вы заинтересованы в получении тематических рассылок от сайта «7я.ру» (www.7ya.ru), предлагаем вам подписаться на внутреннюю рассылку сайта.
В нашей рассылке вы можете выбрать интересующие вас темы о семейных отношениях, беременности, воспитании детей, уходе за собой, домоводстве, отдыхе, будете оперативно получать анонсы новых конкурсов, проводимых на сайте.
Ежедневно сайт «7я.ру» посещают более 100 тысяч человек — присоединяйтесь!
Cтатья

Прокрастинация: как побороть ее прямо сейчас

Прокрастинация становится более массовой, и повинны в этом современные технологии. Откладывание дел на потом связано с импульсивностью и отвлекаемостью человека, а информационный поток, в котором мы живем, создает все больше и больше соблазнов к прокрастинации.

Прокрастинация: как побороть ее прямо сейчас

Однако не будем винить только внешнюю среду. Исследователь прокрастинации доктор Пирс Стил в своей работе 2007 года показал две другие причины возможного возникновения прокрастинации: недовольство задачей, то есть низкая мотивация; и основанная на страхе неуверенность в том, что вы справитесь.

Джейн Бурка, другой выдающийся специалист по прокрастинации, называет три основных страха, связанных с ней.

Страх неудачи — если вы этого не сделали, то любой сможет вас осудить.

Страх успеха — если вы это сделаете, придется делать больше.

Страх оказаться под контролем — не выполняя какую-то работу, вы говорите: «Вам меня не заставить».

Борьба с прокрастинацией включает в себя три приема: развить уверенность, разжечь огонь и переписать прошлое. Используйте эти приемы, чтобы выявить свои страхи, оставаться в своей зоне внимания и навсегда побороть прокрастинацию.

Развить уверенность в себе

Существует два основных способа стать уверенней: 1) обеспечить себе успех, делая то, что повысит ваши шансы добиться желаемого; 2) убедить себя, что успех зависит от усилий, и хвалить себя вне зависимости от того, добились вы цели или нет.

1. Обеспечить себе успех

Что происходит, когда вы играете в мяч с ребенком? Вы встаете на такое расстояние, чтобы у малыша получилось поймать мячик. Станьте таким же тренером для себя. Как говорил Норман Пил: «Ничто не покажется трудным, если разбить это на части».

Разделите свою работу на части.

  • Набросайте несложный план.
  • Включите в план перерывы и поощрения после каждого этапа.
  • Если вы зашли в тупик, разбейте этот этап на два.
  • Не критикуйте себя, а только подбадривайте.

2. Убедить себя

Запишите одну или несколько личных установок и всегда носите с собой вместе с четко изложенным планом.

  • Цените вложенные усилия. «Я горжусь, что имел этот опыт».
  • Перестаньте пытаться быть совершенным. «Я, как любой человек, неидеален и нравлюсь себе таким».
  • Напоминайте себе, что можете справиться с дискомфортом ради цели: «Я сумею». «Это тяжело, но я сильнее».
  • Вспомните свои прошлые удачи. «Я завершил тот проект задолго до срока сдачи. Было так приятно!»
  • Представляйте себя в будущем. «Когда я все сделаю, поеду гулять в лес. Я буду спокоен, счастлив и свободен!»
  • Напоминайте себе о том, что в любом случае вы заслуживаете уважения. «Даже если у меня не все получилось, глупее я не стал и горжусь тем, что попытался».

Разжечь огонь

Если прокрастинация возникает независимо от того, гиперактивны вы или апатичны, нужно овладеть надежными способами, чтобы в нужное время успокоиться и взбодриться. В этом вам помогут приемы по изменению состояния. Давайте учиться сидеть и упорно работать, когда вам больше всего хочется скакать и бегать.

Присвойте работу

Первый шаг — относиться к делу как к чему-то личному. Ваш начальник, учитель или партнер заинтересованы в том, чтобы работа была выполнена, но главное — понять: почему вы занимаетесь ею?

Может быть, вы хотите «заработать денег», «получить хорошую оценку», «быть гордым за свою работу», «порадовать клиента», «закрыть сделку». Когда вам не хватает стимуляции, повторяйте выбранную причину снова и снова. Сделайте ее своей мотивационной мантрой.

Прокрастинация: как побороть ее прямо сейчас

Доза страха

Вы можете стратегически использовать страх для выброса норадреналина, чтобы взяться за дело. Задайте себе вопрос: «Во что мне обходится моя прокрастинация?» Заставьте себя назвать цену постоянного откладывания на потом.

Важно понять и признать, во что это вам обходится, но не очень заострять внимание на данном моменте. Слишком высокий уровень норадреналина повлечет нежелательные последствия, и вы окажетесь в состоянии «дерись или убегай». Относитесь к этому как к дровам: немного дров поддерживают огонь, много — выводят его из-под контроля.

Переписать прошлое

Эмоциональная память человека очень крепка. Шаблоны, которые мы усвоили в детстве и в годы становления, повторяются на протяжении всей жизни, пока мы не выявим их и не изменим. Школьники часто чувствуют себя беспомощными перед заданиями и сроками. Им не хватает сил и зрелости, чтобы достойно противостоять ситуации. Иногда единственный способ сказать «ты не можешь меня заставить» или «я не хочу это делать» — это откладывать до последнего. Такое пассивно-агрессивное поведение раздражает и злит родителей, учителей и всех, кому дети сопротивляются.

Таким способом ребенок добивается желаемого. «Он играет на моих нервах», — говорят родители, но ребенок это воспринимает только как восстановление баланса власти. Даже если его накажут, ребенок все равно будет чувствовать себя удовлетворенным, поскольку его протест был замечен. Так шаблон поведения закрепляется.

Если вы всю жизнь откладываете дела на потом, посмотрите, откуда растут корни этого поведения. Прокрастинация придавала вам уверенности в себе в детстве? Внутренний наблюдатель может помочь вам в этом разобраться. Не забывайте: трудно увидеть картину, находясь внутри рамки.

Корректирующий эмоциональный опыт

Как изменить шаблон поведения, если он стал привычным? Психологи используют метод под названием «корректирующий эмоциональный опыт». Вы в уме возвращаетесь в первоначальную ситуацию, вспоминаете свои чувства, но меняете сценарий — думаете, чувствуете и ведете себя иначе.

Переписать прошлое не значит обвинять. Вы не сможете переписать прошлое, если будете только выпускать пар. Совершенно не нужно проживать былое раз за разом, укрепляя этим нейронные связи. Вы переписываете прошлое для того, чтобы создать новые связи в мозгу и сформировать новые полезные привычки. Если вы не можете отпустить старые обиды, возможно, стоит обратиться за помощью к специалисту.

Мысленная тренировка

Изучения мозга показали, что мысленная тренировка работает. Удивительно, но когда спортсмены и музыканты мысленно представляют свои действия, мозг, управляющий их движениями, ведет себя так же, как если бы они выполняли все это на самом деле. Корректирующая мысленная тренировка — распространенная практика высококлассных спортсменов и музыкантов, которая может оказаться полезной и вам.

Из книги "Максимальная концентрация"

Палладино Люси Джо



http://www.7ya.ru/article/Prokrastinaciya-kak-poborot-ee-pryamo-sejchas/

Пожалуйста, оцените эту статью.
Ваше мнение очень важно: оценка, данная Вами, влияет на рейтинг статьи.
Рейтинг помогает читателям ориентироваться в огромном количестве материалов сайта.




Новости

7.11.2014
Вебинар "Как увлечь ребёнка учебой?"

13 ноября в 20:00 по московскому времени состоится бесплатный вебинар "Как увлечь ребёнка учебой?" «Ребёнок не хочет учиться – почему?» - спрашивают обеспокоенные родители. Тревога понятна и правильна: развивать познавательные способности детей (именно они поддерживают интерес к учебе) - ключевой момент в воспитании и формировании личности.

  • Знаете ли вы, что существуют четыре уровня развития познавательного интереса?
  • Как правильно развивать и укреплять познавательный интерес?

Об этом и многих других важных для обучения и воспитания ребёнка вопросах готовы рассказать и поделиться своим опытом школьные методисты.

Для участия в вебинаре необходима регистрация



Новые темы из конференций

Тема: Я студентка
Всем привет. Я учусь в европейском ВУЗе ЕДУ (EDU), сейчас я на 3 курсе, ф-т правоведения. ВУЗ специализируется именно на дистанционном обучении, поэтому у них программы уникальные, и качество обучения на уровне! Я уже имела опыт учебы дистанционно, поэтому могу сказать, что в ЕДУ учиться намного проще и удобней. Кстати, прием студентов, почти круглый год. Всем советую поступать к нам, если есть вопросы, задавайте.
07.11.2014 14:27:01, Руденко Яна

Ответы:

Так я не поняла, на каком языке обучение? Если ВУЗ европейский, значит, на английском?
08.11.2014 13:01:58, vasilliska

Я извиняюсь, что влезла в чужую тему...просто в этому ВУЗе учится мой муж... Могу ответить на вопросы) Касаемо языка, там на русском языке обучение, но можно и на английском, если владеете языком.
09.11.2014 14:08:48, steppy

Прочитать всю тему
Перейти в конференцию "Дополнительное образование"


Тема: А есть у нас кто из ресторанного бизнеса?
Брату своему хочу помочь. Он - повар с приличным стажем. Продолжительное время работал в Корчме. Недавно там сменилось руководство, и ему пришлось уйти. На новых местах обещают одно, а выходит другое. В итоге, пока без работы, а у него маленький ребенок и ипотека.
11.11.2014 11:48:46, NaSto

Ответы:

У меня такой же брат, сейчас нашел работу как раз по наводке нашей соконфянки (не Фроликовой), нравится ему там. Но зарплаты у них, конечно :(( может, мой братец такой лох, уж не знаю
11.11.2014 12:06:01, Marg

Фроликовой напишите, на днях был топ в работе
11.11.2014 11:56:59, Babun

Прочитать всю тему
Перейти в конференцию "Работа и карьера"


Тема: посторонние в школе
Всем здравствуйте! Наблюдаю такую ситуацию в одной из подмосковных школ... У меня там учится сын в 3 классе, сама с сентября работаю там учителем. По школе регулярно ходят "рекламщики", раздают детям листовки с рекламой цирковых выступлений, театров приезжающих и проч. Причем происходит это во время уроков. Я на свои уроки их просто не пускаю,так они мне вручают пачку этих рекламок, чтобы раздать детям. Поговорила с учителями, никого этот факт не возмущает. Ощущение, что им даже нравится, что кто-то придет во время урока и часть времени займет. Вчера к нам на урок заглядывал "пират" опять с пачкой листовок. Я его не пустила и листовки тут же выбросила в мусор. Подошла к охране с вопросом, ПОЧЕМУ их пускают. И узнала, что это все делается с согласия директора, что этот самый пират переодевался у нее в кабинете в костюм пирата, соответственно. Ужасно это не нравится. Мало того, что детям вешают лапшу про "всемирно известных" клоунов, фокусников и т.д. Так еще и дети, извиняюсь, в туалет выходят одни во время урока, а там мужики непонятные ходят. Что с этим делать? В управление образования написать анонимно?
13.11.2014 09:49:50, Tasiok

Ответы:

Думаю вряд ли вы чего нибудь добьетесь. Сомневаюсь, что директора живут на з/п. Скажем третеру с дюсш пройти в школу сдожно, не везде пустят. А этих с цирка пускают везде. Сказать почему? Ну выпишуь ему -циркачу в следущий раз разовый пропуск. Вам от этого легче будет? У нас зачастую этих циркачей завуч водит по восп работе. Поговаривают, что 50% собранных денег на билеты на мероприятия, проводимые в школе, остаются где-то в кабинете завуча. Никаких цеков и тд..мы как кл руководитеди приносим денежку, она забирает, у себя галочку ставит. И все. Зато теперь все все праздники проводятся не силами восп отдела и группы поющих и танцующих учеников, а силами заезжих артистов сомнительной квалификации. У нас в шкколе не бывает ни дискотек бесплатных, ни елок, .... А у знают вдруг, что вы нисала- останетесь без работы. Или работать станет так весело, что сами уйдете. Тем более дети ваши там учатся. Я в школе работаю. Все возмущаются, но молча и шеплтом. Тк дорожат работой.
13.11.2014 10:52:30, тетя Катя

так эти концерты не в школе проводятся, а в местном дк13.11.2014 10:54:06, Tasiok
6.2.2008 18:36:8, ЛюбимицаКлаппа

Прочитать всю тему
Перейти в конференцию "Школьное образование"



Истории с детьми

Вчера дочь стоит у зеркала. Диалог:
- Ты что там делаешь у зеркала?
- Любуюсь, мамочка!
- Чем любуешься?
- Как чем? Своей красотой!

Вот такая красотка у меня растёт.
Сразу анекдот вспомнился: "Сегодня утром пока красилась, 5 раз в обморок падала от своей красоты... " :)) Это про нас.
НатТаша

еще почитать истории...
отправить свою



Новые статьи
Английский для дошкольников: с репетитором или на курсах? Вольнова Дарья
3 метода изучения английского для детей от 4 лет


Начальная школа: какие трудности ждут ребенка? Большакова Наталья
Современные программы, домашние задания и подготовка к школе: что надо знать родителям


Подготовка к школе и поступление в 1-й класс: история со счастливым концом Рудакова Анна
Гимназия, лицей, обычная школа: что лучше?


Конкурсы
Ждем Новый год!

Фотоконкурс «Ждем Новый год!» [прием фотографий]

Присылайте фото, на которых видно, как ваши дети ждут Новый год.
Приём фотографий по 30.11.2014
Розыгрыш пригласительных на фильм 'Каникулы маленького Николя'

Розыгрыш пригласительных на фильм "Каникулы маленького Николя"

Разыгрывается 20 комплектов пригласительных на 2 лица на фильм "Каникулы маленького Николя"
Приз: 2 пригласительных на фильм "Каникулы маленького Николя"

Розыгрыш билетов на премьеру мюзикла "Фунтик"

Розыгрывается 20 комплектов пригласительных билетов на 2 лица на премьеру мюзикла «Фунтик»
Приз: Пригласительный билет на 2 лица на премьеру мюзикла «Фунтик»
Фотоконкурс'Вот оно какое, наше лето'

Фотоконкурс «Вот оно какое, наше лето» [прием фотографий]

Присылайте фото, на которых запечатлены дети во время летнего отдыха и выигрывайте призы

Приём фотографий по 19 ноября 2014 года
Фотоконкурс'Ребенок и гаджеты'

Фотоконкурс «Ребенок и гаджеты» [прием фотографий]

Присылайте фото того, как ваши дети общаются с высокотехнологичными гаджетами и выигрывайте призы

Приём фотографий по 18 ноября 2014 года
Фотоконкурс'Вместе весело гулять'

Фотоконкурс «Вместе весело гулять» [подтверждение фотографий]

Детство – прекрасная пора, когда можно беззаботно бегать часами на улице и наслаждаться свежим воздухом. Присылайте фото детей и взрослых, сделанные во время совместных осенних прогулок и выигрывайте призы

Приём фотографий по 4 ноября 2014 года
Конкурс на лучшую читательскую публикацию

Конкурс на лучшую читательскую публикацию

Конкурс на лучшую читательскую публикацию. В конкурсе участвуют рассказы посетителей сайта.
Постоянный конкурс. Итоги подводятся ежемесячно.
Конкурс блогов и сообществ

Конкурс блогов и сообществ

Приглашаем принять участие в Конкурсе блогов. В конкурсе участвуют блоги и сообщества, ведущиеся на 7е. Победители конкурса будут определяться редакцией и награждаться призами от партнеров.
Постоянный конкурс. Итоги подводятся ежемесячно.
Конкурс среди участников конференций

Конкурс среди участников конференций

Приглашаем принять участие в Конкурсе среди участников конференций. В конкурсе участвуют все, кто создает темы для для обсуждения в конференциях. Победители будут награждены призами.
Постоянный конкурс. Итоги подводятся ежемесячно.

Рейтинги и справочники

Рейтинг школ

N 1222

Россия, Москва, Центральный округ, м. Таганская
ул. Нижегородская, 64
278-03-03, 278-04-03
Директор: Артюшина Нина Константиновна
Форма собственности: государственная

10.11.2014
Пользователь: Юлия 18
Оценка: 1 Период посещения: с 2003 по 2014 г.
Классы: 1-11
Конкурс:
Режим занятий:
Оплата:
Бытовые условия

  • Здание, оснащённость:
  • В классах:
  • Еда:
Обучение
  • Программа:
  • Прочая информация: Отвратительное образование, вот, что сейчас может дать эта школа. Экономия на детях дошла до того, что 5 классы все же объединили и теперь в каждом классе по 31 ученику! Не хватает даже парт в классах! С такой толпой не могут справится даже опытные учителя, а нам еще всучили по математике студентку! Опять же экономим! А зачем же их вообще учить? Ведь, школа это теперь бизнес?
    На уроках математике дети играют, переписываются и разговаривают в слух даже на контрольных! Учительница объясняет все сумбурно! Но все учителя ее подвершивают! Мне не понятно для чего??? Если вы сделали такой большой класс, то дайте учителя высокой категории, а не молодую девчонку без опыта работы!
    Самое интересное, что на все мои просьбы навести порядок в классе, мне отвечают, что они не умеют себя вести или у них такой возраст! Наш класс, всегда отличался хорошим поведением и у нас был прекрасный учитель в начальной школе! Из чего я делаю вывод, что до наших детей нет никакого дела в этой школе.
    А, что касается немецкого языка то уже 3 года дети учатся по учебникам общеобразовательной школы! Никакого углублённого немецкого в дальнейшем не планируется!


Дополнительное образование

Детский развивающий клуб "Талантия"

Россия, Москва, Южный округ, м. Южная
ул. Кировоградская, 5
+7 (495) 517-10-12

11.11.2014
Пользователь: Инесса К.
Период: пришли в клуб, когда нам было 3 годика. Сейчас уже 5й год
Предлагаемый сервис и цены: Цены подходящие. Не дорого и не дешево. За наши занятия платит папа, поэтому точных цифр называть не буду.
Что понравилось? Нравится отношение к деткам, творческий подход.
Знаю, что у ВСЕХ преподавателей профильное образование, то есть педагогическое, что очень чувствуется.
Нравится то, что часто видим директора Елену в клубе, которая неравнодушка к тому, как все в Талантии проходит. Очень это импонирует
Что не понравилось? такого нет...
Даже если начать придираться)
Можно ли там оставить ребёнка одного? Да, спокойно.
Оставляю почти всегда.



Хотели бы пойти сюда ещё раз? Да


Рейтинг книг

Шоколадная
Дочь палача
Очень понравилась. Книга объемная, но от чтения оторваться невозможно. Единственное, что меня смутило - это название. Дочь палача совсем не главную роль играет. Ну по крайней мере такую же, как ее отец и Симон. А в целом очень интересно, динамично. Хорошо описаны и жизнь и нравы тех далеких времен и самое главное , что даже такая профессия как палач не говорит о том, что сам человек это жестокий и злой

Оценка: 10
13.11.2014


Шоколадная
Симптомы счастья
Не очень понравилось. Вернее в книге 4 рассказа, 2 их них читались легко. было ощущения счастья что-ли, легкости. А вот 2 последних так и не могла осилить

Оценка: 6
13.11.2014


Шоколадная
Старьевщица
Книжку читать было очень интересно. Интересен подход автора, который в лице старьевщицы уверяет, что нет души, нет потусторонних сил, все что происходит делаем мы и только мы и при этом фантастические изменения, прямо скажем чудеса, которые эта старьевщица делала. И сам факт что Андрей смог им стать только после смерти... Все это не так просто. Ну а основной мотив данной книги очень яркий - все наши хорошие воспоминания и делают нашу жизнь яркой, светлой, интересной. Если нам нечего вспомнить, то и жизнь становится скучной, пресной и даже тягостной.

Оценка: 10
13.11.2014







Наши рассылки

Subscribe.ru

Бонна: все о нянях
О своем, о девичьем
Ждем ребенка: все о беременности и родах!
Все о детях
Обучение и раннее развитие
Образование и карьера
Семейные отношения
Семейный отдых
Домашнее хозяйство



Успехов вам и вашим детям!
До следующей встречи!


Управление рассылками осуществляется через сервер subscribe.ru.

© 7я.ру, АЛП-Медиа.


В избранное