Выход из декрета — планируем утро, день и вечер

Утро. Звонит будильник. Бежим в ванную, умываемся, причёсываемся, красимся, одеваемся, завтракаем и выпархиваем на улицу... Так было. Но теперь у вас есть ребенок, а значит, не всё будет как прежде. Поэтому начнём снова. Как, выйдя из декрета, вернуться в строй? Как совместить рабочие будни и семейные обязанности? Где найти помощников?

Работающей маме приходится быть максимально эффективной, поэтому, как считает Мария Хайнц, автор книги "Тайм-менеджмент для мам", без четкой организации не обойтись.

Итак, начнём планировать: проснуться, умыться, привести себя в порядок, приготовить завтрак, разбудить, покормить мужа и ребёнка, одеть мужа и проводить ребёнка... ой, наоборот! Запутались? Немудрено. Дел много, а вы — одна. "Мой рабочий день начинается в 9 часов утра, а вставать приходится в 5.30, чтобы всё успеть сделать, — жалуется Людмила, мама 2-летнего сына. — Я обязательно каждое утро готовлю либо кашу, либо суп. Как правило, на готовку у меня уходит около 40 минут, затем нужно успеть собрать не только себя, но ещё и сына в детский садик, на всё почти час времени. Около 7.45 мы выходим из дома. Конечно, хотелось тратить меньше времени на приготовление еды, но покупать полуфабрикаты или каши быстрого приготовления тоже не хочется — здоровье дороже".

Нет, экономить на здоровье мы, конечно, не будем. По словам Марии Хайнц, сократить время на домашние дела помогает, прежде всего, уменьшение количества этих самых дел. И нужно их делегировать — можно людям, а можно — технике.

"В первую очередь стоит перепоручить бытовым приборам приготовление завтрака — они отлично справляются с этой задачей, — советует Наталья Петрова, специалист по продукции компании THE BINATONE. — Каша — самое полезное утреннее блюдо как для малышей, так и для молодых мам, заботящихся о своей фигуре. Но даже самую „быструю“ кашу — манную или овсяную — нужно варить не менее 10 минут, что уж говорить про рисовую или гречневую. А вот скороварка-мультиповар приготовит ее почти и без вашего участия: за счёт использования давления в процессе приготовления каша получится воздушная, и хозяйке не придется постоянно контролировать процесс, помешивая блюдо". К тому же, у мультиварок есть функция отложенного старта: завершив программу приготовления, прибор, ожидая едоков, переходит в режим поддержания температуры.

Ещё одно распространённое блюдо для завтрака — яйцо — в мешочек, всмятку, вкрутую. Отчасти оно пользуется популярностью из-за скорости приготовления: подождал, пока закипела вода, и засекаешь время. Но и это не всегда гарантирует нужный результат: стоит отвернуться, отвлечься — и яйца переварились. Если есть яйцеварка, то задача приготовления диетического блюда по вашему вкусу сильно облегчается: не надо стоять около плиты, не надо засекать время — прибор сам сообщит, что завтрак готов.

На выход!

Позавтракали? Пора собираться! Кстати, согласно опросам, это один из приятных моментов, который подталкивает молодых мам к выходу на работу — наконец можно снять спортивные брюки и надеть элегантное платье или деловой костюм. А еще можно делать красивую прическу. Правда утром времени на укладку волос часто не хватает — тут могут выручить термобигуди. Пока мама будит малыша и помогает ему одеться, бигуди нагреваются. Через 10 минут накручиваем волосы (если у бигуди вращающаяся сердцевина, то сделать это гораздо проще), потом несколько минут на макияж — за это время локоны надёжно зафиксируются. Теперь придаем прическе форму, сбрызнув лаком.

Перед уходом на работу осталось только убрать тарелки и чашки в посудомоечную машину. Многие считают этот бытовой прибор излишеством, но, как правило, только до тех пор, пока не ощутят ту свободу, которую он дарит. Ведь даже маленький ребёнок сможет убрать за собой тарелку в посудомойку, а запустить программу — это дело одной минуты.

Возвращаемся с работы

Обычно режим дня у работающей мамы строится по двум направлениям — организация рабочих и домашних дел, и на отдых практически не остается времени. "Мы не умеем планировать отдых, и поэтому во второй половине дня планы начинают пробуксовывать, а к вечеру у мам уже нет никаких сил на семью. Чтобы этого не случалось, нужно приучить себя к ритмичному планированию. Это не значит час работы и час отдыха, речь идет о смене деятельности", — советует Мария Хайнц. По её словам, особое внимание стоит уделить переходу от рабочего режима к домашним делам. Уставшие мамы, максимально выложившиеся на работе, должны быстро переключиться на домашние дела. "Если вы физически устали, проведите 10 минут где-нибудь вне дома (в машине, на скамейке в парке) и попробуйте восстановиться. В крайнем случае, придя домой, лягте вместе на кровать — дайте отдохнуть позвоночнику. Даже 15 минут такой передышки помогут вам найти энергию для детей и домашних дел", — советует Мария Хайнц.

Теперь можно приступить к выполнению вечернего ритуала: приготовлению ужина, небольшой уборке. Грамотный подход поможет организовать всё так, чтобы хотя бы часть дел была выполнена до вашего прихода домой.

Например, робот-пылесос — его удобство заключается в том, что он работает автономно. Вы выбираете нужный режим уборки, программируете время — от 10 до 60 минут, и в назначенное время пылесос самостоятельно начинает производить антибактериальную обработку пола. Благодаря встроенным сенсорным датчикам он плавно объезжает мебель. Экономия времени — от 20 минут до часа, в зависимости от площади квартиры.

Не стоит забывать о ребенке, если днем он остается дома — малыш тоже может внести посильный вклад в уборку квартиры. "Чтобы всё успеть, я стараюсь приобщить к домашним делам мужа и сынишку, — рассказывает Марина, мама 3-летнего Алеши. — Малыш, надо заметить, уже присвоил себе звание „помощника“. По крайней мере, с уборкой своих игрушек он справляется неплохо".

На время вашего отсутствия можно запрограммировать и стирку, если у стиральной машины есть опция отложенного старта. Тогда по приходу домой останется только развесить вещи. Если есть электрическая сушилка для белья, одежда высохнет примерно в два раза быстрее. Тут к месту придётся ещё один совет Марии Хайнц: "Быстрее собраться утром на работу помогает приведение всего, что можно, в состояние боевой готовности ещё вечером". Если вещи высохнут быстро, то погладить одежду на завтра можно накануне, сэкономив утреннее время и подарив себе драгоценные минуты сна.

Однако мы забыли про ужин. По словам многих мам, больше всего времени уходит именно на приготовление еды. Поэтому каждая подбирает для себя бытовые приборы, которые облегчают и ускоряют этот процесс. Важными критериями тут являются простота использования и очистки, универсальность, а также компактность. "Основной прибор на моей кухне — это блендер. Без него я как без рук, — рассказывает Юлия, мама двух дошкольников. — Можно быстро измельчить овощи, взбить яйца, приготовить пюре, даже сделать фарш". Опять же вспомним про мультиварки: в них можно готовить одновременно гарнир и основное блюдо, разместив в разных контейнерах, например, рис, овощи и рыбу — быстро, вкусно и полезно.

Гораздо сложнее, оказывается, выкроить время для собственного отдыха. По словам Марии Хайнц, когда мама уходит на работу в семь утра, а возвращается в девять вечера, то времени на собственный отдых у неё не будет — ей просто нечего выкраивать. Нужно менять отношение к домашней работе. Так, если вечером есть 3-4 часа, то надо стараться сделать всё по дому, пока ребёнок не спит. После того как дела закончены, а малыш уснул, займитесь собой, тем, что вы любите и что доставит удовольствие.

Ну а чтобы следующий день также прошёл легко, стоит с вечера распланировать завтрашние дела. "Я рекомендую иметь два планировщика: для работы и дома, — советует специалист по тайм-менеджменту. — Туда заносятся не только все важные мероприятия, но и различные списки. Самые важные из них: список покупок (продуктов, вещей), меню на неделю, которое помогает сбалансировать питание и упростить закупку продуктов, список проектов, больших дел, которые нужно делить на маленькие дела и вносить в ежедневный план. Очень важный список — это то, чем вы всегда мечтали заняться с детьми. Если заглядывать в него время от времени, игры и прогулки с малышами станут намного интереснее, и вы почувствуете себя гораздо счастливее".

Ванина Наталья

http://www.7ya.ru/article/Vyhod-iz-dekreta-planiruem-utro-den-i-vecher/

Пожалуйста, оцените эту статью.
Ваше мнение очень важно: оценка, данная Вами, влияет на рейтинг статьи.
Рейтинг помогает читателям ориентироваться в огромном количестве материалов сайта.

События

---

Сентябрьский номер журнала "Здоровье школьника" 24.8.2012