Худеем вместе - каждый день! 💡 Секрет № 2 для легкого похудения
Сделайте сегодня вот что
Привет!
Первый секрет легкого похудения еще не забыли?
Вчера вечером я вам про него напомнила:
Понимание того, что вы все это (контроль питания, физическая активность) делаете не для «отощания» вовсе. А для того, чтобы дарить себе радость и здоровье. Так и дарите!
И вот здесь вам как раз поможет Секрет № 2 легкого похудения: адаптация принципов стройного (рационального питания) к вашим привычкам и вкусам!
Ведь почему мы на Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе начинаем каждый месяц с повторения СХЕМЫ похудательного питания? Именно со схемы, в которой нет НИ ОДНОГО обязательного для всех блюда или продукта!
Да потому что еда - это очень интимная штука. Это то, что попадает в ваш организм и становится частью вас. У вас есть свои привычки и свои вкусовые предпочтения, свои семейные традиции. И игнорировать это, полностью перекраивая за один день свое меню - это кратчайший путь в скорому срыву.
Поэтому мы действуем иначе - начинаем с того, что уже есть в вашем меню. Чуть его перекраиваем, Что-то меняем местами, что-то сокращаем, что-то добавляем. И вуаля - готово стройное питание, которое уже С ПЕРВОГО ДНЯ позволяет начать избавляться от лишнего.
Сегодня сделайте вот что: воспользуйтесь простейшим способом уменьшить калорийность вашего привычного ужина:
Уже после того, как положили себе на тарелку "как обычно", уберите назад четверть. На освободившееся на тарелке место положите овощи. Любые, какие есть. Хоть соленый огурец. И съешьте свой ужин не торопясь и с удовольствием.
Вот именно из таких простых действий и сложится ваша стройная фигура. А не из того, что вы пару недель будете над собой измываться - голодая и истязая себя на тренировках.
Вот одна из Букеровских историй успеха:
Наталья К (минус 13 кг!) И вот Буксир! Ура! С первого дня я поняла, что обрела друзей и помощников в моей проблеме. Честно скажу, что все рекомендации до сих пор не выполняю. Но я поняла наконец главное (хотя вроде и раньше читала), что нужно есть так, как я буду это делать всю оставшуюся жизнь. Хватит бить рекорды в диетах, после которых "прет" еще больше до новых показателей на весах.
А сегодняшний рецепт пригодится для воскресного завтрака.
Распишитесь в получении!
Творожные бельгийские вафли
Понадобится: 3 яйца, 3 столовые ложки сахара, 150 г творога, 2 чайные ложки тёртой лимонной цедры, соль по вкусу, две столовые ложки сливочного масла, две столовые ложки молока, 60 г просеянной муки, пол чайной ложки соды гашёной.
Мягкое сливочное масло взбить с сахаром и солью, добавить яйца, продолжая взбивать. Добавить творог и взбить все блендером, чтобы не было крупинок творога. Добавить муку, соду, молоко, цедру и еще раз взбить. Выпекать вафли.
Если нет вафельницы, можно вылить массу в противень и запечь в духовке, а потом нарезать.
Выпечка с творогом всегда лучше чем выпечка без творога. Экономьте сахар, Смакуйте каждый кусочек - и ваша фигура в безопасности.
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
(чтобы «лайкнуть» или поделиться своими идеями, вопросами и мнением по e-mail, просто ответьте мне на это письмо )
