Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание для здоровья

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 576 RSS
←   Ноябрь 2022   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://nsp.ayurveda-land.ru/
Открыта: 13-10-2016
Адрес автора: home.health.healthfood-owner@subscribe.ru

Автор
Евгений

Статистика

576 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание для здоровья. Мой Телеграм-канал. Как похудеть?


Здравствуйте, !

Читатели попросили открыть Телеграм-канал — многим удобно получать рассылку именно так. Сделано. Подписаться можно по ссылке:

https://t.me/ayurveda_land

Пока это будет дубль рассылок, но вполне возможно, что канал будет обсуждать собственные темы — все зависит от активности подписчиков. Подписывайтесь, комментируйте, задавайте вопросы. Канал общий для двух сайтов: аюрведа и нутрицилогия.

Теперь по теме выпуска. На сайте опубликован большой материал, посвященный снижению веса. Основные принципы снижения веса, различные варианты программ, разгрузочные дни и т. п.  Материал большой, поэтому в рассылке даю только начало. Статью сразу целиком можете прочитать по ссылке:

https://nsp.ayurveda-land.ru/p0278.htm

"Ожирение - драма по форме и трагедия по содержанию". Это крылатое выражение четко определяет проблему, потому что испорченная фигура — это драма, а патологические процессы на фоне ожирения - это трагедия.

Еще одно не менее крылатое: "Обжора роет себе могилу зубами", которое очень точно указывает на одну из самых распространенных причин заболевания. Она гласит - обжорство, переедание, чревоугодие, называйте как хотите, суть не меняется, - это постоянное превышение суточной калорийности пищи над затратами энергии. Это 85-90% случаев ожирения. Воистину - не все полезно, что в рот полезло.

В физике есть закон сохранения энергии и он абсолютен - энергия не создается и не уничтожается, она переходит из одной формы в другую. Необходимо соблюдать баланс, равновесие между поступающей энергией от питания и ее расходом, затратами. Что происходит если не вся пища, попавшая в организм, полностью расходится? Правильно - то, что не расходуется идет в резерв, депо в виде жира. Кроме того, постоянное повышение нагрузки на организм для переработки излишков пищи, часто некачественной, со временем нарушает обмен веществ.

В результате:

∙    Мы приобретаем "букет" проблем по здоровью
∙    Идет накопление жировой ткани
∙    Накопление шлаков и увеличение количества жировых клеток - это самая тяжелая форма ожирения (в норме количество жировых клеток у человека постоянно, это обусловлено генетикой)
∙    Нарушение функции поджелудочной железы

Излишняя полнота - одна из самых насущных проблем современного человека. Сам образ его жизни располагает к ожирению: он ограничен в движении, его рацион почти не содержит натуральных продуктов, экологически загрязненная среда и постоянно переживаемые стрессы отрицательно влияют на работу всего организма, а значит, и на его вес.

Если раньше считалось нормальным отрастить брюшко солидному отцу семейства, то теперь с проблемой лишнего веса люди сталкиваются все с более раннего возраста. Женщины, имеющие предрасположенность к полноте, теряют форму тела уже к 30-ти годам, часто ожирение сопровождается целлюлитом.

Полные люди постоянно испытывают физический и психологический дискомфорт. Кроме того, они подвергаются риску, связанному со многими серьезными заболеваниями (диабет, гипертония, стенокардия и т.д.).

Медицина определяет ожирение, как избыточное увеличение веса за счет жировой ткани. В зависимости от причин различают первичное и вторичное ожирение. Основные причины первичного ожирения - переедание и малоподвижный образ жизни. Причиной переедания может служить в частности эмоциональный стресс.

Распространенность семейных случаев ожирения говорит о роли генетических факторов и факторов внешней среды. Первичное ожирение чрезвычайно распространено в развитых странах, причем ожирением страдают даже дети - от 10 до 15% детей.

Вторичное ожирение развивается как следствие некоторых заболеваниях, например, нарушении функции желез внутренней секреции. Однако, статистика говорит о том, что вторичное ожирение наблюдается менее чем в 1% случаев. Для того, чтобы избавиться от вторичного ожирения необходимо излечиться от основного заболевания.

Прежде всего нужно решить, нормальный у вас вес или действительно избыточный. Для этого необходимо рассчитать ваш Индекс Массы Тела, сокращенно ИМТ. Это очень просто сделать самим: Измерьте и запишите ваш вес в килограммах. Измерьте и запишите ваш рост в метрах.

Показатель вашей массы тела в килограммах разделите на показатель вашего роста в метрах, возведенный в квадрат. Таким образом, ИМТ=вес (кг) / [рост (м)]2

Например, ваш вес -102 кг, вост-1,68м (168 см), следовательно, ваш ИМТ=102:(1.68x1.68)=36

В соответствии с полученным ИМТ можно оценить степень ожирения и риска развития сопутствующих заболеваний (атеросклероз, артериальная гипертония и ряд других, не менее серьезных болезней) по следующим нормативам:

Норма: ИМТ 18,5-24,9. Риск для здоровья отсутствует.

Ожирение 1 степени: ИМТ 25,0-29,9. Риск для здоровья повышенный.  Необходимо снижать вес, увеличивая физическую нагрузку.

Ожирение 2 степени: ИМТ 30,0-34,9. Риск для здоровья высокий. Необходимо снижать вес, увеличивая физическую нагружу и изменив систему питания.

Ожирение 3 степени: ИМТ 35,0-39,9. Риск для здоровья очень высокий. Необходимо снижать вес, используя медикаментозное лечение под наблюдением врача.

Ожирение 4 степени: ИМТ >40. Риск для здоровья чрезвычайно высокий. Важно немедленно снижать вес, используя медикаментозное или хирургическое лечение.

Методов борьбы с избыточным весом при первичном ожирении существует множество: от диеты до операции. Однако медикаментозное и хирургическое лечение применяют только при очень большой степени ожирения (см. нормативы выше), причем хирургическое лечение чревато отдаленными осложнениями. При ожирении 1 или 2 степени можно рассчитывать справиться с проблемой самостоятельно, изменив образ жизни и питания, используя дополнительно специальные препараты.

Рынок изобилует самой разной продукцией наружного и  внутреннего применения. К сожалению, как показывает опыт, большинство этих продуктов оказываются пустой тратой времени и денег; особенно те, что обещают похудеть быстро и без каких-либо усилий.

Диета в сочетании с постоянной физической нагрузкой - наиболее распространенный и физиологически обоснованный способ похудания. Организм, лишенный привычного количества жиров и углеводов и поставленный в условия потребления большего количества энергии, естественно начинает расходовать свои энергетические "запасы", т. е. жировые накопления.

Диет существует очень много, и для каждого человека она подбирается индивидуально. Часто в диетах, хоть и не во всех, ограничивается употребления в пищу продуктов, содержащих животные жиры и углеводы. В этих же самых продуктах содержатся витамины, микро- и макроэлементы, необходимые нам. Для того, чтобы восполнять их недостаток...

Продолжение читайте на странице:

https://nsp.ayurveda-land.ru/p0278.htm

Будьте здоровы!

С уважением, Евгений Кобыляев.
Сайт NSP – Солнечные Продукты
В избранное