Худеем вместе - каждый день! 😮Чем восхитить мужчину в свои 50+?
Сама в шоке
Привет, мои хорошие!
Зацепило: «Это вам повезло — до стольки лет дожить и ни разу ничего себе не сломать». Этот второй комплимент из уст молодого тренера звучал весьма сомнительно.
Первый (расскажу про него позже) меня действительно порадовал. Если и вам такое тренер сможет сказать — аплодирую стоя.
А тут — «до стольки лет»?
Ёлки-палки, да мне ведь всего 53!
При хорошей генетике и разумном образе жизни у некоторых в этом возрасте ещё полжизни впереди!
Себя так и успокаиваю, когда хандра накатит и начинает казаться, что всё самое лучшее уже позади. Начинаю считать.
По факту: за 23 года после этого 30-ти я успела двух сыновей родить и вырастить, дом построить + мир посмотреть. Даже за океан слетать получилось.
И что мне может помешать в следующие 23 года не пережить еще множество чудных открытий?
За вычетом кирпича на голову, только одно — здоровье во всех смыслах этого слова.
Иными словами, всё зависит от того, буду ли я вялой и немощной, или активной и позитивной, как в свои 35-40 лет.
А зачем, вы думаете, я пошла на установочную персональную тренировку, которая полагается каждый год в моём фитнес-клубе?
Хотела проверить, как у меня с «физикой» и получить совет от профессионала.
Первый комплимент меня, конечно, порадовал. Пульс на беговой дорожке у меня был отличный. Получила похвалу.
Значит, не зря моя кардио-активность. И ежедневные проходки, и прогулки, и велотренировки в клубе и плавание.
Увы, мышечная сила и мышечная масса оставляют желать лучшего.
А ведь в менопаузе именно физическая сила и мышечная масса — это чуть ли не главная защита и для крепости костей и… даже для крепости мозга. Иными словами, физическая сила и активность — мощнейшая профилактика остеопороза и старческого слабоумия.
Не знаю, как вас, а меня это очень мотивирует не сидеть на попе ровно.
Да, раскачать себя бывает трудно. Зато уж точно — реально.
Не торопясь, шаг за шагом. Я именно так раскачивала себя 3 года назад после операции и ковида. Получилось!
Кстати, у меня есть специальная инфографика с подсказками, как настроить себя на заботу о себе и похудение, если это тоже нужно.
Если эти дел6 элементарных действий делать каждый день и тратить на это от 20 минут в день, у вас обязательно получится сподвигнуть себя на что-то действительно важное в плане заботы о своём здоровье.
И с первого пункта и начните. Без этого понимания с места не сдвинуться.
Рецепт дня - классика здорового питания. Рыба + овощи - что может быть лучше? А уж прото как!
Минтай с овощами в томатном соусе
Филе минтая (500 г), морковь (1 шт.), лук репчатый (1 шт.), томатная паста (2 ст. л.), вода (250 мл), растительное масло (3 ст. л.), соль, перец по вкусу.
В сковороде разогревают растительное масло, обжаривают лук и морковь до мягкости, добавляют томатную пасту, воду, соль и перец, перемешивают и доводят до кипения. Затем в соус выкладывают кусочки минтая, накрывают крышкой и тушат на медленном огне 10–15 минут.
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
(чтобы «лайкнуть» или поделиться своими идеями, вопросами и мнением по e-mail, просто ответьте мне на это письмо )
